| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 鳕鱼 | 克 | 26千卡 | 88千卡 | ||
| 豌豆 | 克 | 167千卡 | 334千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 宝宝辅食微课堂 鳕鱼豌豆粥热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡,相当于做头发156分钟消耗的热量150 | |||||
1、首先我们要准备好需要的食材。
2、取提前浸泡好的大米，用小火煮粥。
3、接下来开始处理食材：鳕鱼去皮后，去除骨刺，再把鱼肉切成小块。
4、切一点姜丝，放入鱼肉中，放置一会儿，去腥味。
5、豌豆放入辅食机中，打成泥。
6、待粥煮至粘稠后，放入鳕鱼（要挑去姜丝哦）。
7、再加入豌豆泥。
8、用小火煮10分钟左右，要多搅拌哦。
9、是不是看见就口水直流呢~
10、好啦，香香的粥就做完了。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、中和胃酸、提高免疫力等功效；可与紫米、猕猴桃、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血糖、补血、预防高血压等功效；可与茶树菇、辣椒、豆腐搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、益中气、利小便等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
