| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 220千卡 | 366千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 102千卡 | 340千卡 | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 7千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 665克 | 玉米面烙饼热量/卡路里1366千卡 | |||
 热量1366千卡,相当于睡觉1518分钟消耗的热量54 | |||||
1、头一天晚上将鸡腿去骨，加葱结姜块，少许五香粉，老抽料酒抓匀腌制放冰箱冷藏保存。
2、也是头天晚上温水活面，并且也放置冰箱冷藏过夜。
3、第二天，平底锅烧热，将面团团好后小火慢慢烙，直至饼熟。接着煎鸡腿肉。再按个人喜好加蔬菜，鸡蛋之类。
4、15分钟就能做完这顿有肉有菜的早餐！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、健脾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、美容养颜等功效；可与淮山、花菜、山药搭配；与海蜊子、凤螺、肉螺相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、健脾胃、活血脉等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
