| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 209克 | 桃浆羹热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡,相当于速度滑冰47分钟消耗的热量900 | |||||
1、桃浆提前一晚放入冷水中浸泡一晚，把杂质捡出，备用！（我是上班前泡的，下午下班后桃浆都软化了！）
2、把清洗干净的桃浆、百合、冰糖放入锅里，加水！大火煮开！（根据材料情况加水，材料多就多加点水！）
3、大火煮开后，转中小火煮20～30分钟，（中间开锅搅拌搅拌，以免桃浆粘在锅底！）出锅前放入枸杞煮开，加入适量桂花糖搅拌均匀，完成！（可以加些鸽子蛋，更美味！）
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、清肺、宁心安神等功效；可与枸杞、梨、罗汉果搭配；与火腿、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、养阴生津、解毒等功效；可与黑芝麻、白果、草莓搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、延缓衰老、滋补肝肾等功效；可与大花蟹、山楂、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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