| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 菠菜鸡蛋卷热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于操作46分钟消耗的热量180 | |||||
1、原料图。
2、菠菜焯水捞出挤干。
3、斩碎，尽量碎一点。
4、鸡蛋，水，菠菜一起混合搅拌均匀，筛入面粉调入盐，黑胡椒搅拌好备用。
5、平底锅或者电饼铛刷油，倒入糊糊，小火等上面都凝固，从一边卷起。
6、卷好后再等一会就可以了。（我后来想要是反过来卷会更好看，下次试试）。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、增进健康等功效；可与粉丝、花生、杨桃搭配；与豌豆、猪肉、奶酪相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、清热解毒等功效；可与生菜、羊排、荠菜搭配；与鹅肉、地瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
