| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 947克 | 辣白菜炖五花肉热量/卡路里2268千卡 | |||
 热量2268千卡,相当于田径302分钟消耗的热量450 | |||||
1、材料准备 如图
2、热锅，锅热后加入食用油，放入葱姜煸香
3、放入五花肉，炒到半熟
4、放入土豆 ，翻炒一会，因为一会要炖，所以土豆不用炒熟哈
5、加入辣白菜翻炒一会
6、加入辣白菜汁，这个汁是我买辣白菜的时候向他们多要的 嘿嘿
7、辣白菜汁倒入后翻炒一会，加入适量清水，基本是没过锅里的菜一点就行，因为要炖土豆，不能只放辣白菜汁炖
8、盖上锅盖，就让它尽情的咕嘟咕嘟吧
9、咕嘟的时候千万别忘勤快的用锅铲翻一翻 要不辣白菜和土豆会粘锅底
10、咕嘟差不多15分钟吧 看锅里的酱汁收的才不多了 并且土豆用锅铲轻轻一按就碎了 就可以啦
11、酱酱～～出锅啦 因为是两人份所以量大，配一碗米饭超级下饭，食欲不好的孩纸可以试一试 超级下饭 么么哒 关注我吧
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、补虚、润肌肤等功效；可与南瓜、丝瓜、山楂搭配；与鲫鱼、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和中养胃、补充营养等功效；可与牛里脊、豇豆、牛腩搭配；与圣女果、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、补脾益胃、降低胆固醇等功效；可与桂鱼、羊排、平菇搭配；与菠菜、苦瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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