| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 611克 | 微波炉版芝士焗土豆热量/卡路里1219千卡 | |||
 热量1219千卡,相当于深蹲305分钟消耗的热量240 | |||||
1、选一个土豆、切片、薄一点、容易熟、
2、把切好的土豆放入微波炉里、裹上保鲜膜、加热4分钟、根据自己的情况加热、把洋葱和培根切碎
3、把切好的洋葱和培根放锅里炒一下、不要时间长、断生就行、放入些花椒粉调味
4、4把熟的土豆用勺子搅拌压成泥或者是颗粒状。放入一点盐调味
5、把培根和洋葱倒入土豆泥上面。覆盖在上面
6、放上芝士覆盖在最上面。我买的是成片的，感觉和其他人那种拉丝的不一样
7、放入微波炉6分钟加热。根据自己的微波炉情况
8、好了，我先吃了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、和中养胃、补充营养等功效；可与肥牛、醋、牛腩搭配；与圣女果、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进代谢、保护牙齿等功效；与莴笋、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、消炎、降血脂等功效；可与猪骨、松子、排骨搭配；与黄豆、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；
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