| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 无糖自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于举重30分钟消耗的热量180 | |||||
1、四盒纯牛奶加一小袋菌粉
2、放置面包机中进行发酵，八小时（我一般都是晚上做，第二天一早就可以吃了）
3、这是一晚上的结果，看看品质非常好
4、最后装罐放冰箱冷藏，口感更好
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、防治近视、预防便秘等功效；可与桃、甘蔗、木瓜搭配；与金桔、橙、酒相克，同食可能会引起不适；
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