| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 8千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 266克 | 巧克力蛋糕卷热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡,相当于午睡331分钟消耗的热量48 | |||||
1、分蛋分蛋
2、放糖粉，混合均匀
3、放可可粉搅匀
4、牛奶，油。混合均匀
5、筛入低粉
6、搅匀
7、糖粉分三次加入到蛋白中，直到打发蛋白到湿性发泡
8、三分之一蛋白到面糊中混合均匀
9、再将面糊倒入剩余的蛋白中
10、将混合均匀的面糊倒入铺好油纸的烤盘中，抹平。震两下，放入烤箱中。
11、趁它烤着我们来打发奶油吧。
12、烤好了，拿出来，微温的时候撕开。去掉丑丑的边边
13、香蕉去皮切片
14、抹上奶油铺好香蕉片。
15、卷起来，有点丑呢哈哈
16、用油纸包起来放冰箱冷藏15分钟
17、切开看下
18、再看一下
19、嗯。好吃
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、预防癌症等功效；可与苋菜、牡蛎 、西红柿搭配；与雪莲果、菠萝、消炎片相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、痔血、治疗高血压等功效；可与苹果、李子、川贝母搭配；与西瓜、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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