| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 凉拌酸甜藕片热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于足球33分钟消耗的热量420 | |||||
1、藕尖一节。凉拌的藕要选择最顶端的一节，最顶端的一节藕口感非常脆，如果是炖着吃的话，则可以选着最末端的一节，最末端的一节口感比较面。。
2、偶削去皮
3、.藕片要切得非常薄。
4、.切完的藕片要放在冷水里面过一下，去掉部分淀粉。
5、开水焯藕片，1分钟左右即可，焯过开水的藕片捞出来即刻放在冷水里面冰2分钟后捞出，白糖、盐、白醋、芝麻油腌制即可，腌制时间越长藕片越好吃！
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、散瘀、生津等功效；可与红螺、牛蒡、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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