| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 芒果小丸子牛奶西米露热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡,相当于滑雪机21分钟消耗的热量420 | |||||
1、芒果一半切块，放入盘中备用，另一半切块后放入榨汁机。
2、榨汁机内倒入芒果，牛奶，搅拌
3、将糯米小丸子煮熟，用凉水冲凉备用。
4、煮熟西米，用凉水冲凉，备用
5、将西米盛入碗中最底层，加入榨汁的牛奶芒果
6、再加入切块的芒果和糯米小丸子
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治疗便秘、美白等功效；可与甘蔗、蜂蜜、木瓜搭配；与鸡蛋、西兰花、橙相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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