| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 371克 | 我不知道它叫什么所以只能叫它土豆鸡蛋热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡,相当于盖屋顶55分钟消耗的热量360 | |||||
1、土豆削皮(一定要削干净，不然会很涩)
2、鸡蛋打好。
3、土豆用微波炉烤四分钟。
4、烤熟的土豆切块。
5、和鸡蛋放在一个碗里，微波炉烤两分钟。
6、完啦。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容、降糖降脂等功效；可与牛肉、牛里脊、豆角搭配；与西红柿、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、保护肝脏等功效；可与洋葱、苋菜、辣椒搭配；与茶叶、地瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清污解毒、消炎等功效；与红豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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