| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | ||
| 总量 | 438克 | 雪梨粥热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡,相当于儿童足球87分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好食材
2、把麦片倒入碗里晃平
3、在麦片上面倒上酸奶半瓶
4、在倒上一层麦片
5、继续。。酸奶
6、将雪梨去皮
7、将雪梨切块
8、在酸奶上放上适量雪梨。完成?
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、降火、防癌等功效；可与猪肺、芝麻、冰糖搭配；与大闸蟹、螃蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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