| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 929千卡 | 387千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1027克 | 蓝莓果酱热量/卡路里2210千卡 | |||
 热量2210千卡,相当于跳台滑雪316分钟消耗的热量420 | |||||
1、蓝莓用面粉和水洗掉表层白色，凉干备用。
2、不粘锅烧热，倒下蓝莓跟一半糖搅拌。
3、煮到糖融化，边压着蓝莓。
4、再倒另外一半的糖跟柠檬汁搅匀。
5、煮到图中就可以装瓶放凉。不用倒扣。
6、成品图。
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、改善视力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、调整胃肠道、除口臭等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、开胃醒脾、健脾等功效；可与蜂蜜、马蹄、三文鱼搭配；与山楂、山楂干、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养心、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
