| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荞麦面 | 克 | 608千卡 | 304千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 12千卡 | 20千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 18千卡 | 26千卡 | ||
| 肉糜 | 克 | 296千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 405克 | diy荞麦面热量/卡路里934千卡 | |||
 热量934千卡,相当于网球156分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食材，荞麦面冷水浸泡1分钟，再煮熟捞出，放冷水洗净，熬制熟油，浇在面身，放糖，盐，麻油拌一下，香菇切丁和肉末一起炒，
2、面条卷成卷，摆盘
3、小人人造型
4、戒指造型
5、蝴蝶结造型
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛痰、消食化滞、开胃宽肠等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、预防佝偻病、降血脂等功效；可与花菜、油菜、木耳菜搭配；与明虾、鹌鹑、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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