| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 236克 | 花生杏仁盐热量/卡路里1314千卡 | |||
 热量1314千卡,相当于槌球526分钟消耗的热量150 | |||||
1、花生杏仁洗净，也可用湿布擦一下，晾干。锅热后把杏仁花生放进去翻炒
2、中小火，不停翻炒，闻到香味，表皮容易脱落，就可以了。
3、一开始我傻不拉几的放蒜咎里砸，砸半天如图（不过如果没有榨汁机，这个方法也可行）
4、榨汁机几秒钟搞定，虽然里面还有些大的颗粒，但并不影响口感啊，又不是卖
5、热锅热油，把榨好的颗粒及粉末倒锅里不停翻炒，按口味加盐（如果想夹馒头，拌米饭这样当菜吃就多放点，如果想直接吃就少放）
6、炒熟后，看上去没啥区别，但是吃的真的很香！直接用它拌米饭就好！也不油腻～棒棒哒！
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、防冠心病、增强记忆等功效；可与毛豆、鲤鱼、菠菜搭配；与秋黄瓜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有降血糖、治疗便秘、润肠通便等功效；可与牛奶、核桃、芝麻搭配；与小米、小米面、猪肺相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、提鲜、预防蛀牙等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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