| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 高颜值的美食热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡,相当于爵士舞22分钟消耗的热量288 | |||||
1、南瓜去皮蒸熟
2、随便什么牛奶
3、南瓜适量和牛奶适量放入料理机打1分钟即可！喜欢稠点少加奶，喜欢稀点多加奶，喜欢甜食可加蜂蜜，不加也很好喝，很好喝噢！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、治疗高血压、通便等功效；可与赤小豆、虾皮、猪肉搭配；与虾、海虾、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治疗便秘、美白等功效；可与木瓜、桃、黑豆搭配；与果汁、金针菇、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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