| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韩国泡菜 | 克 | 12千卡 | 41千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 11千卡 | 11千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 青瓜酸奶配芝士泡面热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡,相当于伸展操90分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料
2、将青瓜切片，煮600ml开水
3、待水沸腾后，放入拉面饼和各种泡面配料，直接将鸡蛋打入面中，小火煮1min
4、加入青瓜和泡菜
5、直接将青瓜加入酸奶中
6、完成!
韩国泡菜的热量41千卡（每100克）；具有大便秘结、治便秘、预防大肠癌等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、预防癌症等功效；可与桂圆、洋葱、紫菜搭配；与柿子、红薯、牛奶相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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