| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 白灼芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于玩电脑21分钟消耗的热量90 | |||||
1、新鲜的芦笋清洗干净，剪去下面的老根部分
2、锅里面放足量多的水，加入一勺食盐
3、然后加入橄榄油
4、加入芦笋，焯烫到芦笋全熟
5、然后基本就可以了，根据喜欢可以加一点蒜蓉和辣椒什么的
6、最后淋上蒸鱼豉油即可
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、清热利尿、提高免疫力等功效；可与大闸蟹、苦瓜、帝王蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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