| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 汤圆 | 克 | 516千卡 | 216千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 786克 | 蛋宝热量/卡路里930千卡 | |||
 热量930千卡,相当于摇摆舞207分钟消耗的热量270 | |||||
1、原料
2、苹果 香蕉切好 蔬菜丁过水焯熟 放在容器内放入色拉酱 做出蔬菜水果色拉备用
3、汤圆 鸡蛋煮熟备用
4、把做好的色拉铺在碗底 鸡蛋做身体 汤圆做耳包 字母饼干做装饰
5、蔬菜丁的豆子做眼睛 山楂羹做眉毛 嘴巴 鱼肠做小手 稍加装饰就完成啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与海虾、辣椒、干贝搭配；与红薯、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
汤圆的热量216千卡（每100克）；具有脾虚腹泻、体虚自汗、血虚等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、清热润肺、治便秘等功效；可与芝麻、苹果、冰糖搭配；与香芋、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、安眠、补脑养血等功效；可与咸菜、枸杞、鳙鱼搭配；与白萝卜、鹅肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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