| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 482克 | 日本豆腐热量/卡路里562千卡 | |||
 热量562千卡,相当于椭圆运动机56分钟消耗的热量600 | |||||
1、黄瓜切几片，日本豆腐～切成1厘米左右的小块儿～如图摆上～好看吧
2、～把生抽和橄榄油鱼豉油混合浇到豆腐上哈～放到锅里锅开5分钟以后就端出来吧～小心烫哈～
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清洁肠胃、补中益气、清热润燥等功效；可与虾米、韭菜、桂花搭配；与小葱、猪血、竹笋相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、生津止渴、抗衰老等功效；可与醋、鱿鱼、豆腐搭配；与金樱子、香椿、柑橘相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、促进血液循环等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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