| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 柠檬 | 克 | 175千卡 | 35千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 240千卡 | 80千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 963千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 1100克 | 手作柠檬姜蜜热量/卡路里1378千卡 | |||
 热量1378千卡,相当于伸展操551分钟消耗的热量150 | |||||
1、柠檬仔细清洗，用盐（粗细都可）搓洗。柠檬去头尾，沿果形切四瓣，去掉果肉、果膜和籽（只留果皮）
2、下来这步请一定不要偷懒喔！！！切好的柠檬皮凉水煮沸，倒掉热水，迅速冲凉，去掉柠檬皮的苦味。黄色外皮的里面有一层白色内皮，这是制作果酱重要的果胶来源，熬制的时候可全部保留
3、将生姜洗净，晾干水分
4、生姜去皮，切成碎末
5、煮制好的柠檬切成细丝
6、切好的柠檬生姜混合后加入敲碎的黄冰糖，越碎越好喔，这样更容易将其腌制透彻，混合均匀后放置冰箱冷藏一晚
7、第二天取出，常温下退冰，熬至果皮有透明感，果酱具有光感色泽，蜂蜜最后关火前一分钟加入便可
8、生姜的温阳散寒加上柠檬皮的芳香化湿，对于祛除体内经过一个冬春积攒下的寒湿之气有良好的作用，你，值得拥有！
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、健脾、预防心血管疾病等功效；可与三文鱼、羊排、鸡肉搭配；与山楂、牛蛙、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、发汗解表、温肺止咳等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、促进睡眠等功效；可与橙子、雪梨、胡萝卜搭配；与豆浆、螃蟹、豆腐花相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
