| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 果干 | 克 | 104千卡 | 149千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 39千卡 | 387千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 547克 | 面包布丁热量/卡路里853千卡 | |||
 热量853千卡,相当于水上排球284分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材准备
2、黄油，牛奶，砂糖一起放进微波炉专用塑料杯中。
3、盖上盖子，并打开排气孔。
4、放进微波炉中。
5、高火（P100）制作30秒。
6、取出，稍微搅拌，然后放到温热即可使用。
7、面包切成2cm见方的丁。
8、鸡蛋打开。
9、将鸡蛋打散。
10、往鸡蛋液中慢慢倒入温热的黄油牛奶液，并一边搅拌均匀。
11、取一个深底微波炉玻璃容器，底部铺满面包和果干。
12、倒入混合液，注意所有面包都要沾湿。
13、放进微波炉中。
14、启动红外光波(G)功能，烤2分钟。
15、启动微波功能，高火（P100）,2分钟。
16、最后撒一点肉桂粉即可食用。
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益精气、养心、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、改善视力等功效；可与香蕉、草莓、黑豆搭配；与橙子、酒、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、均衡营养等功效；
果干的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、除口臭、抗氧化等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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