| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 683克 | 藕香悠扬热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡,相当于马路散步732分钟消耗的热量120 | |||||
1、把糯米浸泡至少2小时
2、莲藕洗净削皮，切掉两头，灌进去糯米，用筷子压实，再将莲藕的两头有牙签扎住
3、剩下的糯米用榨汁机或豆浆机打成米浆。
4、高压锅里面加入水，红糖，冰糖，莲子（莲子处理掉内核），米浆，最后放入莲藕（水没过莲藕），兹兹40分后关火
5、糖藕和副品香糯粥
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、生肌、改善肠胃等功效；可与鳝鱼、虾米、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、壮气提神、补血等功效；可与兔肉、香瓜、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
