原味舒芙蕾的热量/卡路里_原味舒芙蕾的做法

1、准备好烤碗在烤碗内层抹一层黄油，然后倒入糖分，晃动糖分使其在碗内壁均匀分布，牛奶黄油和5克糖倒入锅里小火加热使黄油融化，关火将低粉放入搅拌均匀，从新小火加热使其成糊状关火，面糊稍凉后放入蛋黄搅均，蛋白加余下的30克糖打至湿性发泡状态，预热烤箱，将蛋白和蛋黄用翻拌的方式混合均匀，倒入烤碗9分慢，入烤箱烘培。

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、养颜、预防便秘等功效；可与黑豆、木瓜、蜂蜜搭配；与枣、橘子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、促进身体发育等功效；

低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、养血发胎等功效；可与小米、肥牛、北极虾搭配；与茶叶、地瓜、菠萝相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、调味、滋阴等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

原味舒芙蕾的热量和减肥功效