凉拌金针菇的热量/卡路里_凉拌金针菇的做法

1、金针菇撕碎，青椒切丝，香菜切末，蒜姜切末！
2.金针菇青椒倒入水中煮熟，沥干水待用！
3.用一只碗，倒入适量生抽，香醋，老干妈，盐，蒜姜，香菜搅拌好！
4.将配好的佐料倒入金针菇上，搅拌均匀即可！

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗疲劳、预防过敏等功效；可与猪肚、油菜、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、镇痛、开胃消食等功效；可与鲳鱼、黑木耳、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃调中、治疗感冒、促进消化等功效；可与羊排、羊肉、胡萝卜搭配；与五花肉、猪里脊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；

老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

凉拌金针菇的热量和减肥功效