| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 樱桃萝卜 | 克 | 22千卡 | 10千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 健康美味夏天必备凉拌梨花热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡,相当于仰卧起坐17分钟消耗的热量480 | |||||
1、梨花用盐水浸泡，洗净，焯水捞出备用
2、黄瓜和樱桃萝卜拍碎切段。大蒜切末
3、魔芋丝焯水，捞出放凉
4、把全部的食材混合，搅拌均匀即可
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与蜂蜜、木耳菜、黑木耳搭配；与樱桃、山药、橘子相克，同食可能会引起不适；
樱桃萝卜的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰、解毒散瘀、解毒生津等功效；与人参、水果相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、促消化、解诸毒等功效；可与马齿苋、莴笋、武昌鱼搭配；与鸡肉、蜂蜜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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