泡蒜苔的热量/卡路里_泡蒜苔的做法

1、蒜苔清洗后用适量的盐拌匀放在一旁
2、尖椒洗干净切小段放着备用
3、蒜瓣切薄片同上
4、冷开水加入一小勺白砂糖（如果口味偏甜的小伙伴可以多加点糖）加一勺陈醋、搅匀、
5、用可以封闭的瓶子、洗干净风干、把蒜苔用水稍微涮一下、放进瓶子、把切好的尖椒蒜瓣也放进瓶子、把调好的冷开水倒进瓶子、演过蒜苔即可。盖好盖子放4到5天就可以了～

蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有调和脏腑、杀菌、预防便秘等功效；可与乌鸡、木耳、猪肝搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、排毒清肠、改善肝功能等功效；可与武昌鱼、五花肉、猪肉搭配；与鸡肉、鸭肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒、降血压、治疗高血压等功效；可与卷心菜、娃娃菜、小白菜搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

陈醋的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸；具有止血、消食化积、活血等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、消炎、提鲜等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；

泡蒜苔的热量和减肥功效