| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 99千卡 | 99千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 五彩果泥醇浆热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于拖地板78分钟消耗的热量210 | |||||
1、红薯切丁
2、煮熟，约3分钟
3、倒掉多余的水，放入豆浆机～用这个神奇的清洁功能做成蔬果泥～
4、so细滑有木有
5、火龙果就不用煮啦，直接丢进去“清洁”就好啦
6、黄豆加水700ml做豆浆～选择免虑干豆～
7、然后一层豆浆 一层果泥 一层红薯泥 搞定～
8、层次分明～
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、通便、抗癌等功效；可与米面、水芹菜、牛奶搭配；与柴鸡、鸡翅、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、降血糖、养颜等功效；可与香菜、红枣、鸡蛋搭配；与芹菜、北极虾、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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