食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | ||
沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
总量 | 726克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里586千卡 | |||
热量586千卡,相当于打沙袋98分钟消耗的热量360 |
1、紫甘蓝洗净切丝,最好切碎点好入口
2、胡萝卜、黄瓜切丝备用
3、西红柿切片备用
4、吐司边切丁放入微波炉叮三十秒,变得很脆
紫甘蓝的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、杀虫止痒、预防感冒等功效;可与虾米、紫菜、青椒搭配;与苹果相克,同食可能会引起不适;
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健脑安神、解毒消肿、降血糖等功效;可与虾米、蜂蜜、黑木耳搭配;与枇杷、花生、哈密瓜相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗癌、防癌、消食等功效;可与豆浆、鳕鱼、羊排搭配;与白萝卜、木瓜、醋相克,同食可能会引起不适;
熟鸡蛋的热量155千卡(每100克);有利含量:富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;
沙拉酱的热量724千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、抗衰老等功效;
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