意大利面的热量/卡路里_意大利面的做法

1、准备好西红柿，洋葱，土豆，西兰花，青椒（可不要）这些食材。
2、洋葱，西红柿，青椒切碎，小土豆切小丁，西兰花切小块备用。
3、酱油，蚝油，生粉加水调成汁备用，蚝油和酱油我加得相当少，因为不想味太重颜色太深，不喜欢的朋友不加也没事。
4、西兰花用水抄一下，土豆我也下进去了，这样土豆不用炒太久，节约时间。
5、蔬菜抄好滤出备用，重新烧水，水开后下通心粉，通心粉煮8分钟左右就能熟，这段时间可以炒制拌汁。
6、热锅，加入黄油，没黄油也可用其他油，但是黄油的香气还挺重要的，会更好吃，黄油融化后依次加入土豆，洋葱，西红柿，青椒（可不加）拌炒，炒一会后加入番茄酱和碗汁继续炒。
7、等到酱汁看着比较浓稠了就可以把煮好的通心粉加进去了，用筷子顺着一个方向搅拌均匀，最后再把黑胡椒粉和西兰花加进去继续搅拌，等所有食材充分搅拌均匀后，每根通心粉确保都粘上酱汁即可装盘。
8、装盘~完成了~

小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有增强免疫力、清热生津、防癌等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与土豆、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、抗癌、杀菌等功效；可与排骨、猪肉、火腿搭配；与皮皮虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗衰老、增强免疫力等功效；可与平菇、西红柿、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、均衡营养等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、调味、清理胃水等功效；与红豆沙、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；

意大利面的热量和减肥功效