桃胶银耳红枣莲子百合的热量/卡路里_桃胶银耳红枣莲子百合的做法

1、桃胶提前一天泡上，最好是用纯净水，莲子、百合、银耳提前一个小时泡上就可以，红枣洗净，桃胶泡好后记得把杂质挑干净，水的量看喜欢的浓稠度定，喜欢浓点的把水加到盖过食材就好，越煮越浓，所有食材准备好后，除冰糖外凉水下锅，大火煮开后转小火炖1个小时，炖到还有15分钟的时候放冰糖，煮好了可以开吃了满满的胶原蛋白，我不喜欢吃太甜的而且还有红枣，我觉得甜味够了，如果觉得不够甜可以根据自己的口味适当加减糖量。

桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、清热、抗衰老等功效；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、提神、延年益寿等功效；可与枇杷、豆腐皮、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、防癌、益肾涩精等功效；可与腰果、红枣、榛子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、防癌、润燥清热等功效；可与梨、鸡蛋、莲子搭配；与火腿、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、保肝护肝、降低胆固醇等功效；可与木瓜、鹿茸、乌鸡搭配；与鱼肉、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

桃胶银耳红枣莲子百合的热量和减肥功效