| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 干鱿鱼 | 克 | 94千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 虾米萝卜糕热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡,相当于对面舞29分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好食材
2、香菇切成小粒，粉调成糊，不稀不稠刚刚好
3、热锅下油把虾米鱿鱼干香菇炒香
4、最后下萝卜丝，萝卜丝很容易熟炒30秒即可
5、炒好后和粉和在一起
6、整盘下去
7、大火烧开，放上去蒸35分钟即可
8、等冷却成型，切片煎
9、切片煎成金黄色即可，美味出锅啦
10、成品图，外焦里嫩，很香很美味。
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、提高免疫力、防治肿瘤等功效；可与荸荠、草鱼、毛豆搭配；与鹌鹑、野鸡、明虾相克，同食可能会引起不适；
干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有防治贫血、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与木耳、黄瓜、猪蹄搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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