| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 203千卡 | 508千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 炒肉热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡,相当于洗车72分钟消耗的热量180 | |||||
1、把材料全部都清洗干净。（可以增加一些自己喜欢的蔬菜啊什么的。反正味道都不错。(⊙v⊙)）
2、然后呢先把五花肉用中火炒熟，炒10到20分钟。炒完后放在一边
3、在葱上面淋一些酱油，搅拌
4、把五花肉和葱一起炒熟（还可以把自己喜欢的蔬菜也放进去。）
5、做好后可以在上面弄一些酱料，这样会显得食物更加美味。（本厨师推荐）
6、做完之后就可以来品尝啦！
谢谢大家，今天我的课堂就上到这里啦
期待下次再见
byebye^o^
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、滋阴、利二便等功效；可与冬瓜、丝瓜、洋葱搭配；与菊花、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、缓疲劳、抗癌等功效；可与里脊牛肉、新鲜芦荟、牛肉末搭配；与金丝小枣、嫩豆腐、红枣相克，同食可能会引起不适；
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