| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 565克 | 芒果西米露 献给妈妈热量/卡路里491千卡 | |||
 热量491千卡,相当于喷射雪橇70分钟消耗的热量420 | |||||
1、牛奶2包，西米适量，小芒果6个，糖适量。
2、西米放进锅里添水，先用大火煮开，再用小火煮，中间加凉水小火继续煮，约10分钟，关火，盖上盖子，焖至约15分钟。西米粒变成透明状，用凉开水清洗备用。
3、切4个小芒果放进料理机，加牛奶，均匀打碎。
4、把打碎的芒果泥倒入碗中，加西米，再加少许白砂糖调味。
5、把剩下的芒果切丁，放在碗中，可以享用美味甜品了！味道好极了！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、大便秘结、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、养颜等功效；可与黑豆、甘蔗、蜂蜜搭配；与橘子、红糖、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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