| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 杂菜 | 克 | 46千卡 | 49千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 264克 | 毁灭世界的蛋包饭热量/卡路里732千卡 | |||
 热量732千卡,相当于酒保318分钟消耗的热量138 | |||||
1、准备食材。可随意。
2、下油锅煸炒培根。（油千万别多！锅上刷一层就好）
3、培根微变色，放入杂菜炒，时间久一点。（你也可以杂菜先焯水在放进去）
4、差不多了就放米饭进去，炒松变一粒粒。
5、放点盐，黑胡椒（随意）调味，盛出。我还放了点番茄酱。
6、打散鸡蛋。我这是双黄蛋?(?^o^?)?赚到了
7、下锅摊成蛋皮。
8、把饭放中间，两边约起来。
9、最后装盘，挤点番茄酱（我家的不知怎么了，最后是撒出来的?(?`^′?)?）样子实在太丑，有本事的可以做好看点，反正我没本事╮(￣⊿￣)╭
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、祛寒等功效；
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