自制肠粉的热量/卡路里_自制肠粉的做法

1、萝卜干粒（菜埔）爆炒一下，下一点点糖调个味
2、葱跟芹菜分别切成粒状，番茄切小片，分开放好，待用
3、把猪肉，2小勺生粉，一颗鸡蛋的鸡蛋清，切好的芹菜，再少许盐，放入破壁机里面搅拌，没有破壁机也可以猪肉芹菜加点盐用刀剁成肉酱，最后加蛋清生粉再搅拌均匀
4、拿一个碗，把一个鸡蛋打散，再加上刚刚没用到的蛋黄一起打打打，加葱，一点点点点盐，备用
5、准备2个器皿，一个装肠粉用，一个大点的，可以泡肠粉皮，小盘子底部先抹点油，大器皿装冷水，拿出一张肠粉皮放入大器皿2秒后迅速取出，平铺在小盘子上面，然后就把番茄，搅拌好的猪肉，加葱的鸡蛋液放上面，最后再盖上一张泡过水的肠粉皮，边边就修饰一下，不要让蛋液流出来就可
6、上蒸锅蒸15分钟
7、蒸的这个时间可以来准备卤水，1碗水，半勺油，2勺卤汤，半勺蚝油放在锅上煮至沸腾就可

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与紫菜、明虾、丝瓜搭配；与兔肉、豆奶、味精相克，同食可能会引起不适；

瘦猪肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、抗衰老等功效；可与山楂、卷心菜、西葫芦搭配；与冰棍、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强食欲、预防高血压等功效；可与背部牛肉、瘦牛肉、猪红搭配；与苦细叶生菜、苦菊、米豆腐相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、平肝降压、利尿消肿等功效；可与莲藕、北极虾、香菇搭配；与虾、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；

自制肠粉的热量和减肥功效