| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 快手早餐三明治热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡,相当于平底雪橇55分钟消耗的热量420 | |||||
1、将一键式吐司切去鼓起的顶部，大致切成方形，黄瓜切片。
2、小火煎蛋和火腿片。
3、吐司片上涂少许千岛酱。用沙拉酱或者花生酱也很好吃。
4、将火腿片、黄瓜片和煎蛋摞在一起。有切达奶酪的也可以放，但是要适当减少千岛酱的用量，不然口味会偏酸了。
5、切块装盘即可。
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、延缓衰老等功效；可与百合、荠菜、小米搭配；与柿子、消炎片、红薯相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、减肥强体等功效；可与黑木耳、豆腐、土豆搭配；与小白菜、草莓、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
