无糖甜品的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、抑制癌细胞、防癌等功效；可与木瓜、乌鸡、面条搭配；与玄参、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、壮身、强精等功效；可与薏米、猪肝、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、软化血管、润肺等功效；可与山楂干、决明子、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；