| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 宝宝辅食微课堂 鲜蔬鸡蛋糕 零失败热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于刷牙69分钟消耗的热量120 | |||||
1、首先准备我们所需食材。
2、我们先取2个鸡蛋，均匀打散，放置一旁待用。
3、然后菠菜洗净，水开后入锅，焯水1分钟左右，用来去除叶酸。
4、捞出切碎。
5、菠菜放入蛋液中，再加入少许宝宝盐、15克淀粉和50ml温水，均匀打散。
6、取一个容器，内壁刷层食用油。
7、蛋糊倒入容器中，用保鲜膜封上。
8、冷水入锅，用大火蒸15分钟即可出锅。
9、蒸好后稍作冷却，切成小块即可食用。
10、瞧，这道美味好看又营养的鲜蔬鸡蛋糕完成了。大家快去试试把！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、通肠导便、清洁皮肤等功效；可与粉丝、香油、冬瓜搭配；与乳酪、酸奶、大豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与百合、丝瓜、黄豆搭配；与牛奶、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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