陈皮绿豆百合莲子汤的热量/卡路里_陈皮绿豆百合莲子汤的做法

1、绿豆，百合，莲子洗净，加水，与水的比例为1:5
2、加入些许西洋参，
3、两只自制陈皮，洗净，加入，陈皮市场和某宝都很容易买到
4、大火烧开，烧开后绿豆会有一些杂质浮上来，用汤勺去除杂质，中火10分钟，关火焖30分钟。一来这样可以使豆子更容易煮烂，节约燃气，二来，可以暂停工序去忙一下自己的事情，不用守在锅旁边，阿一就是趁这个时间去睡了个觉。
5、继续煮到豆子软烂，中途如果觉得绿豆汤干了可以适量加一些水，个人是比较喜欢喝水的所以又加了一些，
6、快煮好时，加小半勺盐，三分之一小拇指那么多就好，提味
7、冰镇后盛出来，可以适量加冰糖，也可以趁热喝，都舒心

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、抑制荨麻疹、利尿等功效；可与黑米、南瓜、豇豆搭配；与紫米、棒子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、养心安神、补脾止泻等功效；可与南瓜、枸杞子、桂圆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、解毒、利湿消积等功效；可与桂圆、芦笋、核桃搭配；与猪肉、火腿、羊肉相克，同食可能会引起不适；

西洋参的热量335千卡（每100克）；具有老年痴呆、增强记忆力、消除疲劳等功效；可与猪骨搭配；

陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有行气宽中、化痰、燥湿等功效；可与枳实、生姜、山楂搭配；

陈皮绿豆百合莲子汤的热量和减肥功效