懒人黄闷鸡的热量/卡路里_懒人黄闷鸡的做法

1、1两个鸡腿(买的时候让老板剁一下)，开水汆烫一下，捞出来代用
2、2热油放姜丝洋葱丝爆锅，下鸡肉扒拉扒拉，这时候放点料酒
3、3然后土豆胡萝卜（滚刀块）香菇（撕两半）一起扔进去
4、4加水加黄闷鸡料比例3：1大火煮开然后小火顿煮土豆面糊了（筷子很容易扎穿土豆的时候）就可以出锅了
买料的时候给了量杯所以很好掌握所有额外调料都不用放，盐也不用，特别容易

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、添髓、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、和胃、美容护肤等功效；可与肥牛、牛肉、牛腩搭配；与石榴、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、预防高血压、降血脂等功效；可与花菜、卷心菜、羊肉搭配；与猪肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、预防佝偻病、防治肿瘤等功效；可与带鱼、豇豆、鳕鱼搭配；与西红柿、河蟹、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与狗肉、西兰花、菠菜搭配；与茄子、红枣、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

懒人黄闷鸡的热量和减肥功效