宝宝辅食微课堂 龙利鱼番茄汤的热量和减肥功效

1、我们先将龙利鱼洗净，切成小块，大约1*1cm左右就可以。

2、姜丝切成细条，放入装鱼块的碗中。

3、再加入2g橄榄油、2g淀粉，腌制5分钟左右。

4、番茄作为调味剂，需要去皮。番茄头部用刀划出十字花型，放入开水中浸泡5分钟。

5、慢慢地从划开的口子撕开番茄皮，非常轻松就去皮了，然后再切块。

6、炒锅加热加入3g橄榄油，倒入番茄块，炒出汁就可以了。

7、炒好后番茄倒入煮锅中，加入清水煮开，再用小火焖3分钟。这样的汤汁会更纯正、浓郁，无需添加其他调味料。

8、小火焖好后，再加入鱼块（记得把鱼块腌制时的姜丝挑掉），再用大火煮开。

9、煮开后，再加入淀粉勾芡（淀粉需兑水），继续大火煮开就完成了。

10、一道美味营养丰富的龙利鱼番茄汤就完成了。