| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 挂面 | 克 | 346千卡 | 346千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 西红柿鸡蛋面热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡,相当于种花108分钟消耗的热量270 | |||||
1、西红柿洗净；
2、西红柿洗净切块，讲究的就去皮，妈说带皮吃有营养，我就没去皮；
3、坐锅烧水
4、坐锅烧水，凉水时候把切块的西红柿扔进去
5、水快开时候放挂面
6、水快开时候（锅底有一些小泡泡）放挂面，乱搅一通，让面条都分开。反正我是这样，总感觉大开了以后放面条 煮的特别费劲
7、盖上锅盖，煮吧，不到三分钟，锅开了就加一点凉水，加一回水面条就透亮了，要小火哦，大火的话就比较容易生心。
8、第二回快开的时候打里一个鸡蛋
9、第二回快开的时候打里一个鸡蛋
10、少放点盐就可以了 吃吧 熬夜写东西时候 来一碗 舒服死了
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有改善贫血、除热、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、祛雀斑、抗癌等功效；可与山楂、菜花、芥蓝搭配；与咸鱼、南瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与丝瓜、圆生菜、香椿搭配；与鹅肉、豆奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
