| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 742克 | 鸳鸯红枣桃胶羹热量/卡路里1239千卡 | |||
 热量1239千卡,相当于林业工作155分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料全家福
红枣去核
2、喜欢吃Q弹 多胶质 有口感的可以多泡些（最好提前一晚）
3、将红枣桃胶冷水放入锅煮滚
4、滚后放入枸杞 冰糖一起煮至糖溶就可以了（枸杞后下能更好保存它的营养 ）
2.这时可以加入挖出的木瓜肉一起煮（后图）
5、木瓜洗净 切3分1当盖子（这是自己种的木瓜特别红同甜 哈哈）
2.用勺子挖里面肉 之后将红枣桃胶羹填入（挖出的肉可以放入糖水中煮上图）
6、冷水放入一起炖10分钟（看木瓜大小 同熟情度决定时间）
7、1出锅 上碟 美味养颜 润心肺的红枣桃胶炖木瓜吃得
8、1 .锅里多了的放凉加入牛奶搞伴
2.放入冰箱冷藏后吃用口感更佳
9、不喜欢吃木瓜的朋友可以省去木瓜这一步做成鸳鸯红枣桃胶羹！（有牛奶同无牛奶的）
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、降血压、保肝护肝等功效；可与核桃、薏米、莲子搭配；与胡萝卜、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、止痛镇痛、清热等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、预防便秘等功效；可与黑豆、蜂蜜、木瓜搭配；与橙、钙粉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、通乳、健脾消食等功效；可与香菇、狗肉、猪肉搭配；与皮皮虾、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、补肝、益精明目等功效；可与山楂、蚕豆、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
