自制肉松的热量/卡路里_自制肉松的做法

1、买来的瘦肉，洗干净，切块……
2、放入炒锅内，放入生姜和大蒜加水烧15分钟。然后换水，继续烧10分钟。
3、捞起瘦肉，放入绞肉机内，稍微搅动几下，不用搅特别碎和没有关系。如果没有这个绞肉器，那么最好吧肉放高压锅内烧15分钟，再取出肉放保鲜袋内，把肉擀碎，趁热比较容易操作。
4、搅成这样就可以入面包桶内了！
5、面包桶内加入白糖，蒸鱼豉油，酱油，盐。
6、最后倒入亚麻籽油，感觉这油特别香。
7、盖上盖子，选择12，果酱键，1小时20分开始工作，刚开始面包机
8、一小时过去已经有肉松的模样了！整个面包机操作两小时就完成！也就是果酱键盘启动两次。
9、第二次结束，取出！无论是色泽还是味道都十分美味！

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、解热毒、滋阴等功效；可与冬笋、紫菜、圆茄子搭配；与甘草、牛里脊、荞麦相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、降低胆固醇、提鲜等功效；

蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有防癌、止痒消肿、促进食欲等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、清污解毒、帮助消化等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

亚麻籽油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保健、润燥通便、保护视力等功效；

自制肉松的热量和减肥功效