| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 蚕豆 | 克 | 1278千卡 | 338千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 807克 | 乔糯米饭热量/卡路里3099千卡 | |||
 热量3099千卡,相当于郊游775分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备上面所有食材，呵呵，我只拍了个糯米
2、肉肉切好，洗好，乔（荞麦）也是，要加的都洗好切好
3、所有食物倒一块（荞麦不要，等等放）
4、入电饭煲吧
5、过几分钟后掀开锅盖，拿勺子什么的弄去肉里出来的油，再放入荞麦，再盖好，
6、放入荞麦后盖锅
7、好了，不过你们起初水要少放一点，不过不能太少了，如果多了，就像我这样了，晕
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、延年益寿、补虚等功效；可与桂花、桑葚、莲藕搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蚕豆的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有利湿消肿、抗癌、预防心血管疾病等功效；可与枸杞、白菜、枸杞子搭配；与红螺、海螺 、扇贝相克，同食可能会引起不适；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有解毒、补虚、润燥等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、除去膻腥气等功效；
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