香焗日本三文鱼头的热量/卡路里_香焗日本三文鱼头的做法

1、三文鱼头一个
2、把三文鱼头的鳃去掉，洗干净
3、三文鱼头，洗干净之后，滴干水，切块
4、准备好姜、葱、蒜备用
5、烧旺锅，把姜蒜爆香，放入三文鱼头，文火煎，煎到鱼头有点焦黄，就加入盐、蚝油、生抽，（喜欢鲜甜味道的你，可以适当加少许白糖）加入适量的水，大火焖3~4分钟，放入葱段再焖1分钟
6、焖好，盛出即可，海味就是这么来的，非常的美味，比三文鱼肉好吃多了。

三文鱼头的热量252千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、暖胃和中、防视力减退等功效；可与西红柿、蘑菇酱、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、解药毒、解毒等功效；可与慈姑、海蟹、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、发汗解表、祛痰等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、止血、清污解毒等功效；与豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、护肝、降血糖等功效；可与五花肉、洋葱、武昌鱼搭配；与鸡翅、大葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

香焗日本三文鱼头的热量和减肥功效