| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 113千卡 | 75千卡 | ||
| 猪骨 | 克 | 1000千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 鲜鱿木耳猪骨汤热量/卡路里1113千卡 | |||
 热量1113千卡,相当于钓鱼371分钟消耗的热量180 | |||||
1、备好所用食材。
2、将猪骨下锅焯洗干净备用。
3、将木耳用温水泡洗好备用。
4、将备洗好的木耳猪骨下锅，并加入清水姜丝。
5、选择营养炖功能，炖至食材出味。
6、再将用纯净水泡洗好的鱿鱼下锅，并加入细盐胡椒粉葱提味即可。
7、这样子一份鱿鱼木耳猪骨汤就完成了。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有润肠胃、补骨、泽皮肤等功效；可与醋、洋葱、淮山搭配；与白玉苦瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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