| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 10分钟早餐-松饼热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡,相当于推举255分钟消耗的热量180 | |||||
1、计量好所有材料.
2、将鸡蛋磕入碗中
3、用打蛋器将鸡蛋打散
4、向鸡蛋液中加入牛奶和食用油
5、将所有材料搅拌均匀
6、加入松饼预拌粉(注意要将预拌粉加入调好的液体,反之会容易结块)
7、慢慢搅拌均匀
8、最后成为光滑的稀面糊
9、取平底锅,在平底锅底部刷上薄薄的一层油,随后中小火加热.
10、倒入一勺面糊,自然摊开成为圆形.
11、中小火加热约30-45秒后,松饼表面会产生小的气泡,此时松饼就可以翻面了
12、翻面后继续煎30-45秒,随后即可出锅.
13、松饼可以搭配黄油,枫糖浆以及各种的新鲜当季水果,是一份美味健康的早餐!
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与洋葱、玉米、基围虾搭配；与甲鱼 、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、大便秘结、美容等功效；可与桃、黑豆、木瓜搭配；与菜花、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、治疗高血压、降血脂等功效；
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