| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 673克 | 青菜西红柿炖蘑菇热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡,相当于仰卧起坐15分钟消耗的热量480 | |||||
1、青菜西红柿蘑菇洗干净
2、然后在锅内加油，把青菜放进锅内翻炒，接着放入西红柿，待锅内有些干的时候加入一点清水
3、接着加入蘑菇翻炒，然后把菜在锅内焖3分钟左右，可以尝一下才是否熟了，然后就出锅吧
4、这是我的成品，虽然卖相不好，但是味道超赞，在炒的时间可以适量加半勺盐，半勺调料，也可以加一些豆鼓酱之类的，根据自己口味选择
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、增强免疫力等功效；可与葱、豌豆、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、抗癌、降血脂等功效；可与鸡蛋、菜花、蜂蜜搭配；与草鱼、鱼肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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